» Адаптация связок и сухожилий для тренировок по боксу и фитнесу у начинающих.

Адаптация связок и сухожилий для тренировок по боксу и фитнесу у начинающих.


Занятие 2. Правильная адаптация связок и сухожилий.

Начинающие, очень часто ориентируясь на свой жизненный оптимизм, приступают к тренировкам по боксу и фитнесу с повышенным ажиотажем и рвением подготовленного. Сейчас мы с вами поговорим, как подготовить связки и сухожилия к тренировке у начинающего, развив их в кратчайшие сроки. Также употребим новое понятие одновременной адаптации к нагрузке связок и сухожилий наравне с мышцей – «гармонизм тела в тренировке» (ГТТ).



Проблема начинающих из-за несоблюдения условий ГТТ.

В процессе тренировок начинающие сталкиваются с неодновременной адаптацией мышц, со связками и сухожилиями. Последствия этого бывают разнообразными, как чувство перетренированности, так и травмы в спорте. Чтобы не возникло подобных ситуаций, а в будущем и проблем, стоит заранее позаботиться о ГТТ. Как эти условия помогает начинающим не столкнуться с проблемами в тренировках по боксу и фитнесу – однозначно ответить на этот вопрос можно лишь при использовании всего арсенала нижеуказанных правил и схем системы.



Правила ГТТ в занятиях боксом и фитнесом.

  1. Основная задача схемы – не допустить разбалансированности составляющих организма, вследствие нетипичных нагрузок. Примеры:
    1. тренировка только верхней части тела (бицепс, грудные мышцы) при слабой проработке низа.
    2. тренировки “от раза к разу”.
    3. переоценка своих возможностей, как с партнером, так и в упражнениях.
    4. неправильное питание, отдыха и восстановления.
  2. Улучшать все результаты, основываясь на гармонизме тела в тренировке.


Гармоничная тренировка боксера и фитнесиста – схема:

Гармоничная тренировка боксера и фитнесиста-схема

Возьмите за основу правильную тренировку.

В тренировочных программах иногда можно увидеть основательное загромождение тренировочных элементов, без гармонизированной структуры. Правила – “быстрее, выше, сильнее”, в них взято за основу. Запомните, это не может подойти каждому занимающемуся. Мы не рекомендуем вам пользоваться этим. Возьмите за основу тренировку по принципу ГТТ – она продвинет все ваши ресурсы на новый хороший уровень спортивной подготовленности. Также удержит накопленные мышцы и сможет усовершенствовать вашу технику, вопреки другим тренировочным методикам. Развивайтесь, используя эту систему для каждого, не боясь перетренированности и разрушений сухожилий и связок, проявляющихся у вас в растяжениях и более. В этих упражнениях мы попытались вам объяснить важность научного подхода к правильной тренировке. Надеемся, вы начнете тренироваться правильно.

Где проходят тренировки:

У нас с вами в распоряжении удобный график тренировок, который тренер составит индивидуально. Залы, где находятся секция бокса для начинающих IronБокс оборудованы и оснащены всем необходимым. Это конечно же удобные залы, где есть боксерские, и не только, тренажёры, ринг или восьмиугольник. После тренировки обязательно душ. Можно и сауна или бассейн. Также хорошие раздевалки. У нас можно по настоящему нормально тренироваться боксом и работать по прикладным методикам IronБокс, на победы. Идти на набор массы и сброс жира.

Кто мы

Мы, в 1996 году, создали клуб и движение для настоящих мужчин, впоследствии получившее название IronБокс. В 2006 году, известный мировой рекордсмен 180-килограммовый Александр Матвеев, тренируясь у нас, заимел ударище, сотрясающий трёхсоткилограммовый мешок. Популярность нового движения IronБокс росла. О нас заговорили журналы и ТВ (“Качай мускулы”, “Железный мир” и др. “Горожанин”, “Город соблазнов”, “Пойми, обмани, заставь”, “Доктор Тырса” и т.д.). Сегодня, школа IronБокс сочетает в себе тщательно проработанные схемы талантливого боксёрского уровня и прикладного умения.

Наши залы:

8 (495) 767-94-50

Адрес: Москва.

  1. метро Белорусская, ул. Правды, д.24
  2. метро Павелецкая, ул. Космодамианская наб., д.40
  3. метро Нагатинская, Ул. 1-й Нагатинский пр-д, д.15;
Мэйл: [email protected]

© 1996-2020 IronБокс: клуб школа бокса, секция бокса в Mоскве