Уроки у Рокки. Учебник от братьев Григорьевых. Программа тренировок дома.

Начни заниматься по нашей методе. Приступайте прямо сейчас. Что для уроков понадобится: спортивная одежда, удобная обувь и, конечно же, боксёрская амуниция. Так же вам обязательно - найти свободное время, где-то 2-3 раза в неделю и больше. Что делать тем, у кого нету спортивной формы и боксёрской амуниции? Желательно приобрести её на первое занятие, но в принципе можно начать и без неё. Если у вас случай сложнее, например, вообще нет времени тренироваться (такие тоже найдутся), то начните с самого простого, заведите тетрадь - ваш тренировочный Экзаменатор уроков по боксу и фитнесу. На первой странице заглавными буквами напишите: - “СЕГОДНЯ ВОЗМОЖНОСТИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕТ, И ЗАВТРА НАВРЯТЛИ БУДЕТ”. Ниже зафиксируйте свой вес, более подробно опишите свой состав тела - сколько жира, и сколько мышц, на данный момент. Теперь главное не забывать, отмечаться в нем. Когда он закончится, в конце подведите итог вашего продвижения - это будет первой ступенью к нашим занятиям.

Мы рады вас пригласить на реальные тренировки по боксу и фитнесу в любой из наших залов в Москве .м.Нагатинская, ул. 1-й Нагатинский пр-д д.15 или м. Новогиреево, Ул. Фрязевская, д.9, корп. 1. тел. 8-985-7679450 –лично к специалистам, тренерам с 1996 года - Братьям Григорьевым.

Ну, а теперь кто пока тренируется дома боксом, избавляется от жира и набирает мускулы - приготовьтесь к первым занятиям по нашей программе тренировок в домашних условиях

Занятие 1. Разогрев и растяжка в занятиях боксом или фитнесом

Занятие 2. Адаптация связок и сухожилий для тренировок по боксу и фитнесу у начинающих

Занятие 3. Подтягивание на турнике от 30 раз

Занятие 4. Как поставить удар правильно