Адаптация связок и сухожилий для тренировок по боксу и фитнесу у начинающих.

Занятие 2. Правильная адаптация связок и сухожилий.

Начинающие, очень часто ориентируясь на свой жизненный оптимизм, приступают к тренировкам по боксу и фитнесу с повышенным ажиотажем и рвением подготовленного. Сейчас мы с вами поговорим, как подготовить связки и сухожилия к тренировке у начинающего, развив их в кратчайшие сроки. Также употребим новое понятие одновременной адаптации к нагрузке связок и сухожилий наравне с мышцей – «гармонизм тела в тренировке» (ГТТ).

Проблема начинающих из-за несоблюдения условий ГТТ.

В процессе тренировок начинающие сталкиваются с неодновременной адаптацией мышц, со связками и сухожилиями. Последствия этого бывают разнообразными, как чувство перетренированности, так и травмы в спорте. Чтобы не возникло подобных ситуаций, а в будущем и проблем, стоит заранее позаботиться о ГТТ. Как эти условия помогает начинающим не столкнуться с проблемами в тренировках по боксу и фитнесу – однозначно ответить на этот вопрос можно лишь при использовании всего арсенала нижеуказанных правил и схем системы.

Правила ГТТ в занятиях боксом и фитнесом.

1. Основная задача схемы – не допустить разбалансированности составляющих организма, вследствие нетипичных нагрузок. Примеры:
   1. тренировка только верхней части тела (бицепс, грудные мышцы) при слабой проработке низа.
   2. тренировки “от раза к разу”.
   3. переоценка своих возможностей, как с партнером, так и в упражнениях.
   4. неправильное питание, отдыха и восстановления.
2. Улучшать все результаты, основываясь на гармонизме тела в тренировке.

Гармоничная тренировка боксера и фитнесиста – схема:

Возьмите за основу правильную тренировку.

В тренировочных программах иногда можно увидеть основательное загромождение тренировочных элементов, без гармонизированной структуры. Правила – “быстрее, выше, сильнее”, в них взято за основу. Запомните, это не может подойти каждому занимающемуся. Мы не рекомендуем вам пользоваться этим. Возьмите за основу тренировку по принципу ГТТ – она продвинет все ваши ресурсы на новый хороший уровень спортивной подготовленности. Также удержит накопленные мышцы и сможет усовершенствовать вашу технику, вопреки другим тренировочным методикам. Развивайтесь, используя эту систему для каждого, не боясь перетренированности и разрушений сухожилий и связок, проявляющихся у вас в растяжениях и более. В этих упражнениях мы попытались вам объяснить важность научного подхода к правильной тренировке. Надеемся, вы начнете тренироваться правильно.